Masterclass trainingsleer 2.0Verdiep je kennis in de trainingsleer met deze dagopleiding. De inhoud is gebaseerd op hedendaagse visies, ondersteund met wetenschappelijk onderzoek. Thema's zoals het trainingsproces, benchmarking, planning, training, hoogtestage en monitoring worden besproken. De inhoud van de opleiding bouwt voort op onze intensive course / online course 'Zelf trainingen maken'.
Inschrijven op deze opleiding geeft u:
- Toegang tot de dagopleiding inclusief catering (22/03/25)
- Toegang tot het elektronische leerplatform
- Het e-book: woordenlijst inspanningsfysiologie & trainingsleer
- Mogelijkheid tot kijkstages
Om een persoonlijke aanpak te garanderen, beperken we deze opleiding tot 12 deelnemers.
EARLY BIRD 375€ (28/02/2025) - normaal 395€
Welkom
Welkom !
Voor wie is deze opleiding geschikt?
Goed voorbereid van start
Coach competenties
Coach competenties - intro
Coach competenties
Self-assessment tool
Basisprincipes uit de trainingsleer
Wat is training?
Het atletenprofiel
Trainingsprincipes
Energielevering tijdens inspanning
Spiermetabolisme - een vereenvoudigd model
Limiterende factoren van prestatie
Monitoring
Monitoring - inleiding
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - VO2max
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - VLamax
VLamax - uitgelegd door Sebastian Weber (YouTube video)
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - MLSS
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - Fatmax
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - Carbmax
Tests om het uithoudingsvermogen te meten - Efficiëntie
Trainingsbelasting opvolgen
Herstel opvolgen
Trainingszones bepalen
Trainingszones bepalen
Geavanceerde trainingszones
Extra informatie rond trainingszones in INSCYD
Uithouding training
Uithouding trainen
Extensieve training (zone 1)
Intensieve training (zone 2)
High-intensity (interval) training met aerobe focus (zone 3)
High-intensity interval training met anaerobe focus (zone 3)
Impact van HIIT modaliteiten op VO2max en VLamax
Hoogtestage
Fysiologie op hoogte
Trainingseffecten hoogtestage
Aanbevelingen
Trainingseffecten versterken
Stress-response model
Low carb training
Natriumbicarbonaat
Sneller herstel = betere trainingsaanpassing?
Training plannen
Periodiseringsprincipes
Planningsmethodiek
Het weekplan
Anatomie van een trainingsschema
Voeding tijdens de inspanning
Trainingpeaks University: Verbeter je planningsskills in Trainingpeaks
E-book
E-book
Wetenschappelijke bronnen
Bronnen en referenties
Boek je consult
Boek je persoonlijke consult
Author:Reinout Van Schuylenbergh (phd)
Reinout is the managing director of Triathloncoach.be and 3Lab.be. He is also a lecturer at KU Leuven, World Triathlon and the Vlaamse Trainersschool (VTS). He has more than 30 years of experience in coaching athletes and supporting coaches.
His main expertise is in translating scientific information into practical recommendations.
Endurance sports dictate the rhythm of his professional and private life.